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      早7點到9點鍛煉或最利于減重

      時間:2023-09-26 瀏覽量:0

      來源:科技日報

      科技日報北京9月21日電 (記者劉霞)美國弗吉尼亞大學科學家開展的一項針對5285名中年人的研究表明,早上7點到9點之間鍛煉最有利于減輕體重。與中午或晚上進行鍛煉的人相比,早上7點到9點鍛煉的人身體質量指數(BMI=體重/身高^2)更低、腰圍更小。相關論文發表于20日出版的《肥胖》雜志。

      研究人員分析了美國國家健康和營養檢查調查(NHANES)數據,該調查每年評估美國約5000名成人和兒童的健康狀況。研究團隊使用了2003—2006年的數據。

      在這項研究中,追蹤者的數據被分為3組:早上(7點到9點)、中午(11點到下午1點)、晚上(17點到20點),其中642人在上午鍛煉,2400人在中午鍛煉,2187人在晚上鍛煉。

      結果表明,早晨組的BMI最低,為25.9,中午組和晚上組的BMI分別為27.6和27.2,處于超重范圍。早晨組的腰圍也最低,為91.5厘米,而晚上組和中午組的腰圍分別為95厘米和95.8厘米。

      研究團隊表示,晨練可能是最好的,因為更容易堅持,而且,人們不太會被電話、電子郵件或會議分散注意力?!霸缙瘌B”的晝夜節律或“生物鐘”也運行得更早,這可改善睡眠質量,并有助減肥。

      編輯:吳佳怡


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